Dr. Cristiana Odukoya, Medic specialist obstetrică-ginecologie cu supraspecializare în medicina reproductivă
Ovocitele tale nu îmbătrânesc doar o dată cu vârsta, ci și o dată cu stilul tău de viață. El influențează fertilitatea, șansele de concepție și sănătatea viitorului embrion.
Stilul de viață nu poate schimba complet rezerva ovariană, dar poate îmbunătăți funcția mitocondrială a ovocitelor, nivelul de stres oxidativ și calitatea mediului hormonal. Alimentația bogată în antioxidanți, somnul bun și mișcarea regulată pot îmbunătăți calitatea ovocitelor.
În schimb, fumatul, alcoolul în exces, stresul cronic și somnul necorespunzător accelerează îmbătrânirea ovocitelor. Stresul înseamnă nivel crescut de cortizol și adrenalină și pot duce la afectarea maturării foliculilor, inflamație generală, deteriorarea structurii celulare a ovocitelor și integrității materialului genetic.
Aceste modificări pot reduce potențialul de fertilizare și calitatea embrionară, motiv pentru care managementul stresului este considerat o componentă importantă în pregătirea pentru procedurile de reproducere umană asistată. Este recomandată activitatea fizică moderată, precum mersul pe jos sau exercițiile ușoare, care susțin starea generală de sănătate fără a suprasolicita organismul.
Însă activitatea fizică intensă în perioada procesului de stimulare ovariană poate avea mai degrabă efecte negative decât benefice, deoarece poate amplifica stresul fizic și hormonal. Efortul fizic intens poate crește nivelul de cortizol, poate influența circulația sangvină la nivel ovarian, poate accentua inflamația sau dezechilibrele metabolice, toți fiind factori nedoriți în această etapă.
Odihna, de asemenea, este esențială în perioada unei proceduri de reproducere umană asistată, deoarece somnul de calitate susține echilibrul hormonal, reduce nivelul de stres și ajută organismul să se recupereze eficient.
Un program regulat de somn creează astfel un mediu biologic favorabil. În concluzie, nu putem controla timpul, dar putem controla obiceiurile, iar ovocitele simt diferența pentru fiecare decizie luată corect.